【ママブログVol.49 静電気対策】

皆さんこんにちは。
ここ最近の私の静電気がスゴ過ぎてあちこちでバチバチするので、静電気除去グッズを買いました。
そこで静電気が起きやすい人の「原因は何だろう?」と疑問をもち色々と調べてみたのでご紹介します。

「静電気」は、私たちの暮らしに身近な存在です。衣服を脱いだり、エレベータのボタンを触ったりしたときに、パチッと音がして痛みを感じる。
そんな経験を誰もが一度はしたことがあるでしょう。
性別・年齢を問わず、多くの人が不快に感じるこのやっかいな【静電気】とは、一体何者なのでしょうか。

まず静電気のメカニズムからお話しします。

私たちの身の回りにはいろいろな「もの」があります。
金属、プラスチック、繊維など、その素材や構造はさまざまですが
これら、私たちの身の回りにあるものはすべて電気をもっています。
どんなものでも、「プラス」と「マイナス」の2種類の電気をもっています。
私たち人も同じです。通常は、「プラス」の電気と「マイナス」の電気を同じ数だけもっています。
「プラス」と「マイナス」の電気の数が、それぞれ同じときはバランス(イオンバランス)がとれていて、静電気は起こりません。
しかし、「プラス」と「マイナス」の電気の数のバランス(イオンバランス)が崩れてしまうことがあるのです。その時に静電気が起こりやすくなるのです。

ちなみに人は「プラス」に帯電しやすい性質をもっているので
バランス(イオンバランス)が崩れると体の中は「プラス」の電気が増えていきます。
そこで「マイナス」の電気を帯びているものに触れたりすると「プラス」の電気とぶつかり合い【静電気】が発生するのです。

静電気-13

 

 

 

 

 

 

【静電気が起きやすい人の原因と対策】

①肌が乾燥している人
【原因と対策】
肌が乾燥していると、体に溜まっている電気を外に放電することが出来ず「プラス」の電気が身体にこもってしまいます。
冬場は特に乾燥して空気中の水分が少なくなるので、空気中の水分に向けて自然に放電していたものが上手に放電ができなくなるそうです。
そのため、「マイナス」の電気を帯びているものに触れたりすると【静電気】が発生するのです。

対策としては、保湿クリームを塗るなどして乾燥を和らげることで自然に放電できたりするので「静電気」の発生も軽減できるそうです。

静電気-11

 

 

 

 

 

 

②血液がドロドロの人

【原因と対策】
血液がドロドロだと、体内のバランス(イオンバランス)が崩れ、「プラス」の電気が溜まりやすくなります。
そのため、静電気が起きやすい「静電気体質」になってしまうそうです。
血液がドロドロになってしまう原因としては
・水分摂取量が少ない
・脂っこい食べ物を良く食べる
・喫煙
・食事が肉に偏っている
・飲酒
・運動不足
・ストレスがたまってる人
・睡眠不足
・甘いものをよく食べる
生活習慣がこれらに当てはまる人は、血液がドロドロになっている可能性があるため、改善が必要ですね。

対策としては、生活習慣や食生活の改善ですね。食生活の改善方法として簡単な例をあげます。
≪食生活の改善方法≫
・肉に偏りがちにならず、野菜や魚も食べる
・水分をしっかり摂る(ジュースではなく、お茶や水など)
・甘いものやスナック菓子などは控える
・血液がサラサラになる成分を含んでいる食べ物を食べる(海藻や青魚、野菜など)
オニオンサラダはよく血液をサラサラにする効果があると聞きます。
健康に気を付けることで、「静電気体質」の改善になるそうなので私も意識して食生活の改善をしてみたいと思います。

③静電気を起こしやすい素材の洋服を着た人
服の素材によって、「プラス」の電気を帯びやすいもの、「マイナス」の電気が帯びやすいものがあります。
その両方の素材の服を合わせて着ていると、「静電気」が起こりやすくなってしまうのです。
ちなみに素材の例はこちらです。

「プラスの電気を帯びやすい素材」
・ウール
・ナイロン
・レーヨン
・絹(シルク)

「マイナスの電気を帯びやすい素材」
・アクリル
・ポリエステル
・アセテート(シルクのような柔らかさと光沢のもの)
・麻

「帯電しにくい素材」
・皮
・綿

対策としては、帯電しにくい素材の服を着たり、同じ電気を帯びやすい素材同士で組み合わせることで、「静電気」の発生を軽減することできます。

静電気-7

 

 

 

 

最後に、静電気除去グッズの活用で静電気対策も良いと思います。
私はキーホルダータイプを買いましたが、スプレーやブレスレットや靴などいろいろな種類のグッズがあります。
皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.48 4歳児の集中力】

皆さんこんにちは。
早いですね。1月も終わってしまいました。
我が家では、もうすぐ4歳になる息子と映画を一緒に楽しめるようになってきました。好きな映画であればずいぶんと集中して観れるようになってきました。

そこで、今回は4歳児の集中力ってどうなんだろうと思い色々調べてみたのでご紹介します。

そもそも、子どもの集中力は年齢によって異なるのですが目安はというと
未就学児の場合は、年齢プラス1分程度だそうです。

3歳ならプラス1で4分程度
4歳ならプラス1で5分程度
ってことですよね
思ったより短い・・・(汗)

ここからは、子どもの集中力が続かない4つの原因とその環境を整え方ご紹介します。
集中力低下を防ぐ参考になればと思います。

【原因1】スマホやゲームが気になって勉強が手につかないと集中力が下がる

【環境を整え方】
スマホは便利なツールですが、子どもの集中力を考慮するとルールを設けることがおすすめです。
たとえば、決められた時間だけ使う、決められた場所だけで使うといったように、勉強への集中を削がないよう工夫を凝らしましょう。
同様に、ゲームも決められた時間や、リビングのような親がいる場所だけで行うようなルールづくりが良いかもしれませんね。

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【原因2】睡眠がとれていないと集中力が下がる

【環境を整え方】
財団法人日本小児保健協会が実施した調査によると、「夜22時以降に就寝する子ども」は1歳6ヶ月、2歳、3歳で半数を超えたことが報告されています。子どもの睡眠不足は、集中力の低下のみならず、成長の遅れや食欲不振などにつながってしまいます。なかなか子どもが寝付けない場合は、散歩や軽いストレッチなど、運動を一緒にやってみるのも良いと思います。ただし、就寝の2時間前には終わらせておきましょう。また、照明を下げることも、睡眠を誘導するのに欠かせませんね。

【原因3】栄養バランスがとれていないと集中力が下がる

【環境を整え方】
特にカルシウムやマグネシウム、ビタミンCといった栄養素が不足してしまうと、集中力の低下が懸念されるそうです。
また、水分不足、鉄分不足も血液の流れを滞らせるため集中力の低下を招いてしまいます。
ちなみに、子どもの集中力を高めるのに期待できる栄養素は

*ブドウ糖(ご飯、パン、いも類など)
*DHA【ドコサヘキサエン酸】(鮪、鮭、いわしなど)
*鉄分 (豚肉、レバー、あさり、納豆など)

だそうです。普段の生活でバランスよく摂取したいですね。
うちの息子は納豆が大嫌いなので鉄分は意識しないといけないです。

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【原因4】 温度や湿度といった環境のバランスがとれていないと集中力が下がる

【環境を整え方】
人はあまりにも湿気が高い室内では、不快感と疲れやすさを感じてしまいます。
理想的な室内の温度は25度程度、湿度は夏であれば40~50%、冬であれば45~60%です。

また、周りの騒音も集中力に影響します。
うるさすぎるところは当然集中力が低下しますが、反対に静かすぎるところも集中力が散漫になってしまいます。
これは、人には無意識に音を探そうとするという習性があるためだそうです。
静かすぎず、うるさすぎない、適度な雑音が発生している環境づくりをすることで、子どもの集中力を維持できるそうです。
これってリビングで親が話していて、横で宿題する子どもは案外集中して勉強していると聞きますがまさにこれなんですかね。

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集中力は大人になっても必要になる大切な力です。

そのため子どものうちから、伸ばしていくように意識したいですね。
スマホやゲームの使いすぎ、睡眠不足、栄養バランス、周りの環境など子どもの集中力の低下に大きく影響することが
分かったので、まずは普段の生活で親が子どもの集中力が低下しないように環境を整えてあげたいと思いました。

余談ですが、集中力を高める遊びでジグソーパズルやお手本を見ながらつくる折り紙などおススメらしいです。

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集中力を高める遊びを取り入れて、集中力アップにつなげられたらと思いました。

皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

今月も皆さんご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.47 4歳の壁】

新年あけましておめでとうございます。
皆さんは年末年始は、体調崩していませんか?楽しく過ごされましたか?
アイミリーは今年も皆さんひとりひとりがご機嫌に過ごせるように
全力でお手伝いさせて頂きます!
本年もよろしくお願いいたします。

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今年1回目のブログは【4歳の壁の乗り越える方法】についてです。

我が家の息子はそろそろ4歳になるのですが、お世話すればお兄ちゃん願望が出たり
急に赤ちゃんみたいに甘えるそんな日々を送り4歳ってどんな成長が必要なんだろうと
思い色々調べてみましたのでご紹介します。

まず初めに

【4歳児の特徴とは?】

4歳になると子どもの運動量は増え、活動力は益々盛んになってきます。
走る、飛び跳ねる、スキップなどの動作がスムーズにできるようになり、
指先も器用になります。衣服の着脱時、ボタンの掛け外しができたり、
紐を結ぶこともできるようになってきます。
公園でも、ブランコやすべり台などの遊具で一人でも遊べるようになり、
親としては、子育てが「手をかける」から「見守る」になり、
一段階進んだ気持ちになる頃ですね。

また、過去や未来、現在を認知できるようになり、
言葉も、「明日○○をしよう」「昨日△△をした」など使い分けることが出来るようになります。
物事の因果関係も理解でき「○○したから、△△になった」が分かってきます。
善悪も理解できるようになり、ルールも守れるようになってきますので、
危険なことや人に迷惑をかける行為をした時は理由を説明して、注意することも大切になってきます。

【4歳の壁を感じる理由】

運動機能や認知能力が著しく伸びようとする4歳児には
危険な場面に遭遇することも増え、教育的しつけも必要となります。
親としては、注意したり叱ったりすることが多くなり、
ハラハラ、イライラの連続に疲れることもあると思います。
親の注意を聞き分ける時があるかと思うと、そうでない時もあり
親としては「できるはずなのに、どうしてできないの?」という気持ちからも、
4歳児の子育てに壁を感じることが多くなります。
うちの息子には思い当たる事が沢山あります。(笑)

また昨今ではゆとり教育が見直されつつあり、小学校での勉強が以前に比べ難しくなってきているそうです。
入学に向けての準備を早くから取り組む家庭も少なくありませんよね。文字や数字を子どもに教える親も多いでしょう。
4歳くらいから文字の読み書き、簡単な数字の合成ができる子も中にはいます。
例えば、簡単なひらがなを書いたり、キャンデイが2つと1つで3つになった、ということが理解できます。
ですが、子どもが一向に学習に興味を示さず、ひらがなひとつを書くのにも大変苦労する場合、
親は子育てに壁を感じることがあると思います。
ちなみにうちの息子は不安しかないですが。。。(笑)

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では、どのようにすれば、4歳の壁を乗り切ることができるでしょうか。

その対応法を5つご紹介します。

【4歳の壁を乗り切るために、親が心がけるべき5つのポイント】

1:成長の移行期であり、子ども自身も戸惑いを感じていることを理解する

嫌なことをはっきり嫌と言える2,3歳とは違い、
相手の気持ちを考え、受け入れようとしながらも、
それができないことへの戸惑いなどを感じている4歳。
子ども自身も不安や迷いを感じながら、
試行錯誤している成長の移行期であることを親が理解してあげましょう。

2:自分から取り組もうとする時は、時間がかかっても見守る

子どもが着替えや食事など、自分でやりたがることは、できるだけ手を出さず、見守ってあげましょう。
時間がかかるからと、親が手伝ってしまうと、挑戦する意欲が削がれ、
子どもの伸びるチャンスを奪うことになります。いつまで経っても、移行期から抜け出すことができません。
自分で何かに取り組んでいる時は、「頑張っているね」と応援して、見守ってあげましょう。

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3:精神的に甘えてきた時は、それを受け止める

昨日は、一人で出来ていたことを「手伝って」と言ってきた時、
膝の上に乗ってきた時などは、その「甘え」を受け入れてあげましょう。
それらは成長していくうえで、必要な甘えです。
この甘えを受けとめてもらえることで、子どもは安心して、自立していけるのです。

4:子どもの疑問には、可能な限り答える

子どもは本来、好奇心旺盛です。
さまざまなことへ疑問を抱き、「なぜ?」「どうして?」と質問を投げかけるでしょう。
その時は可能な限り応えてあげてください。
もし、忙しく対応できない時は、「今、夕飯の用意をしているから、
後で一緒に考えようね」などの声をかけ、必ず対応してあげてください。
そうすることで、学習への興味も持ち始めるでしょう。

5:学習に興味を示す環境作りをする

4歳の頃、文字や数に興味を持って取り組むか、そうでないかは、家庭環境が大きく影響しています。
絵本や図鑑は、子どもの手が届く、取り出しやすい場所に置いてあるか、
親自身も何かをイキイキと学んでいる様子を子どもに見せているかなど、振り返ってみましょう。

好奇心1

 

 

 

 

4歳は、自分でできることも増え、お兄ちゃん、お姉ちゃんに成長したかのように感じると思います。
ですが、人の立場や気持ちを理解することは、まだ完全にはできません。(大人でも難しいことです。)
思考の中心は、「自分であり、現在」です。
生活面をはじめ、さまざまな能力が自立していく、移行期とも言えるでしょう。

子どもの成長というのは、階段を上っていくような成長の仕方ではなく、
螺旋を描くように発達していくそうです。
もし、子どもが少し逆戻りしたかのように感じても、
しっかりその事実と子どもの気持ちを受け止めることで、きっと上向きの螺旋を描きます。
4歳児の子育てに壁を感じたら、子どもの成長を理解し、
出来る限りおおらかな気持ちで乗り切ろうと感じました。
皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

それでは今年も皆さんが一年ご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.46 髪の乾燥】

皆さんこんにちは。

今年も残りわずかですね。
今年は日本各地で台風の被害や大雨の被害が多かった1年でしたね。
千葉の一部の場所では、多くのスーパーマーケットが品薄で何も買えないとか
何日もライフラインが止まったと話している友人もいました。
被災地の方々が少しでも原状回復に近づいた状態で年末年始を過ごせることを心から願います。

地蔵

 

 

 

 

 

 

 

さて、そろそろ静電気や髪の乾燥が気になる季節になってきました。
髪が乾燥していると、パサついて髪の広がりが目立ったり、いつもの髪型が決まらなかったりと気分も下がってしまいますよね。
また、乾燥した髪は静電気も起きやすいく枝毛や切れ毛の原因にもなります。
冬は特に空気が乾燥していますし、オフィスなどではエアコンの温風が直接髪に当たり
髪が乾燥しやすい季節と言えます。
トリートメントなどを使って対策されている方も多いのではないでしょうか。
ちなみに、知っている方もいらっしゃると思いますが
私はエリップスオイルトリートメントを使って髪の乾燥対策しています。
そこで今回は、髪の乾燥を守る(キューティクルを守る)方法をご紹介したいと思います。

髪が乾燥しているとおこる髪のトラブルは先ほどお話しした
【枝毛・切れ毛】
【静電気による髪の広がり、逆立ち】
【抜け毛】
ですが、この3つのトラブルのポイントはキューティクルにあるそうです。
このキューティクルが、剥がれ落ちてしまうことが直接的な原因であることが多いそうですね。

※キューティクルとは髪の表面をおおっている部分のことです。
外部の刺激から髪内部を守り、タンパク質や水分が失われないように働きながら、髪にツヤとうるおいを保つ役割をしています。

12月ブログ 髪のキューティクル2

 

 

 

 

 

 

 

おすすめの髪の乾燥を守る(キューティクルを守る)方法2つご紹介します。

1【シャンプーの方法を気をつける】

・シャンプーは泡立ててから洗う
・爪は立てない
・熱すぎるお湯で流さない
・十分にすすぐ

2【髪の乾かし方法を気をつける】

・自然乾燥は避ける
・ゴシゴシしすぎないで優しくタオルドライする
・ドライヤーは15cm以上頭から離して髪に熱を与えすぎないで乾かす
・ドライヤーの前の洗い流さないトリートメント(アウトバストリートメント)を利用する。

12月ブログ 髪のキューティクル3

 

 

 

 

 

ここで少しトリートメントでの保湿効果もお伝えします。

・ドライヤーの熱風から髪を守る
・ヘアブラシの摩擦のダメージを軽減する
・パサつきにくくしてくれる
・水分が失われないようにコーティング効果がある

皆さんはどれくらい気にされてましたか?
私はついついお家のやることを優先し髪はある程度自然乾燥して乾かしていましたが
良くないんだと実感しました。
参考にしてヘアケアをしていこうと思いました。

雑談ですが、髪の毛は頭皮から生えますよね。
頭皮もお肌の一部です。
根本からイキイキさせるのは、お肌にうるおいが必要です。
お肌にうるおいをもたらす成分は、たんぱく質、亜鉛、ビタミンと言われていますが
3つの成分の中でも亜鉛は毎日十分な量を摂取するのは難しいそうです。

12月ブログ 髪のキューティクル亜鉛

食事の例でいうと、亜鉛の含有量が圧倒的に多いといわれている牡蠣ですら5個食べてやっと1日分の摂取量なので毎日食事で摂取するのは大変です。
サプリメントで補うなどの意識をしてみると頭皮や髪質などが変化するかもしれませんね。
私はさっそく食事で補うのは難しいと感じ、サプリメントを購入しました。

日頃のヘアケアも大切ですが、「良質な睡眠」や「規則正しい生活習慣」
また「栄養のある食事」も髪の健康を守る対策になるそうです。

皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

それでは今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.45 エアコンの適正温度は20度!?】

皆さんこんにちは。

台風19号もあちらこちらに影響が出ましたね。
被災地の方々の1日でも早い復興を願います。

だんだん寒くなって暖房をつけるお家も増えてきているのではないでしょうか?
皆さんご存知ですか?
環境省はエアコン暖房時の室温の目安を20℃に推奨しています。
また豆知識ですが、エアコン暖房の温度を1度下げると約10%もの節電効果があるそうです。
20℃は暖かいの?と少し疑問に思いますよね。
私もそうでした。
なので、今回はエアコン暖房の設定温度が20度でも暖かく
快適に過ごせる5つの方法をご紹介したいと思います。

【1.エアコン暖房を付けるときは自動運転に】

弱運転のほうが電気代かからないんじゃないか……と
私は思っていましたが違いました。
はじめから弱めの運転をしてしまうと、あたたまるまでに時間がかかって
逆に電気代が高くなるので注意した方が良いそうです。
エアコンは室内温度を設定温度まで上げている間が一番消費電力を使うため、
自動運転で一気に室温を上げてしまった方が電気代を節約できるそうなんです。

【2.風は下向き(センサー搭載機種は別です)】

暖かい空気は上のほうに溜まるので、エアコン暖房の風は下向きで設定しましょう。
ただし、人がいる場所を感知して自動で最適な風向きになるセンサー搭載機種の場合は、
自動コントロールモードが最適らしいです。

エアコン5

 

 

 

 

【3.サーキュレーターを使う】

サーキュレーターや扇風機を併用すると、エアコンの動きを助けるそうです。
サーキュレーターや扇風機は上向きに運転して空気を循環させ、
天井付近にたまっているあたたかい空気を下の方に降ろしてあげましょう。
あたたかさを感じやすくなり、設定温度も下げられるので、電気代の節約につながるそうです。
私は雨が続く部屋干しの時に扇風機を利用したりしますが、
こんな使い方もあるんだと感心しました。

【4.窓の断熱をする】

せっかく部屋を暖めても、ガラス一枚の窓はあたたかい空気を外へ逃がしてしまいます。
さらに、窓は外の冷たい空気を部屋の中に取り込んでしまいます。
確かに、窓側にいるとひんやりしますよね。
断熱シートを窓に貼ると、外の冷えた空気をシャットアウトでき、結露防止にもなり、あたたかい部屋の空気も逃しません。
断熱シートはホームセンターや通販でも購入可能なので探してみると良いかもしれませんね。
私もネットなどで見てみましたが、オシャレで可愛い模様の断熱シートもありました。

【5.湿度ケアをする】

部屋を加湿することも寒さを和らげる効果があるそうです。
エアコン暖房は室内が乾燥しますので、湿度ケアも一緒にしていけると一石二鳥ですよね。
さらに加湿は、風邪予防やインフルエンザ予防にも効果がありそうですね。

エアコン4

 

 

 

雑談ですが、
昔のエアコンと比べて最近のエアコンはとても省エネです。
電気代を比較すると、10年以上前のエアコンは買い替えで電気代が大きくかわってくるそうです。
同じエアコンを10年以上使っている場合は、買い替えをご検討されてみるのも良いかもしれませんね。

エアコン7

 

 

 

 

快適に過ごして節約にもなり地球環境にも良さそうなので
私も、さっそく試しています。
皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

それでは今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.44】子どもイライラの付き合い方

皆さんこんにちは。
台風15号は今回大きかったですね。
まだまだ普段の生活に戻れていない方々もいらっしゃると思いますが
1日も早く日常生活に近づけるようにと願います。

台風の次の日は私も保育園に送るまではスムーズだったのですが
会社にたどり着くのが困難でした。

最近の息子はコミュニケーション出来るようになった分イライラスイッチが入ると、かなり厄介です。【魔の2歳児】という言葉を聞いたことがある方は多いと思うのですが、最近では【悪魔の3歳児】という言葉もよく耳にします。私はいわゆるイヤイヤ期は2歳までで、3歳になったら落ち着くものだと思い込んでいましたが、全然そんなことないのですね。

そこで今回は、子どもイライラの付き合い方についてご紹介したいと思います。

2歳の頃に比べて話がある程度通じる分、楽になったこともたくさんあるのですが、
癇癪を起こされたときの対処は3歳の方がキツイという印象があります。

街中で手に負えないほどに暴れられて困り果ててしまうことも
2歳の時に比べて、3歳になった今は、癇癪を起こした時のエネルギーは増大している気がします。
無理やり抱っこしてあやすのもそう簡単ではありません。力技はあまり使えなくなってきていますね。
また、体の成長と共に知性も身についてきているので、
お菓子やおもちゃなど他のことで気を逸らすという以前は通用した方法も
最近では、あまり効果的でないことが多いです。

全て注意していたらきりがないのと体力が持たないので、私がすごく怒るときは3つをご紹介します。

1.子どもの身に危険が及ぶとき

例えばガスコンロの火に顔を近づけたり、交通量の多い交差点で手を繋がなかったり、
エレベーターの扉に手を近づけたり、車の自動扉に手を近づけたり、
駅のホームで線路の方に近づいたりなど、最悪の結果を招くことになりかねません。
この時ばかりは、すごく叱ります!何度も叱ります!

イライラ5

 

 

 

 

 

 

 

 

2.人を傷つける言葉を言ったとき

3歳になってからは、「嫌いなんだ」「バカ」等の汚い言葉を使ったり、覚えた言葉をすぐに使ってきます。
私自身の言葉遣いやテレビの中のセリフやニュース
様々なところで耳にする言葉をどんどん吸収していくので
私も気を付けるようにしています。
お友達に言われて心が傷つく言葉や悲しくなる言葉理解してくれたらと願います。
3.叩いてきたとき

叩いてきたときも必ず何かしらの対処をするようにしています。
叩いたり蹴ったりすることが当たり前になってしまう、お友達に同じことをしたら大変ですよね。
眠たいときなど、話してもしつこいときは、少し距離を置いたりしてから
対処したりしています。
お互いクールダウンするのも良いかと思います。
こちらも親といえども完ぺきではないので
イライラに乗っかりそうになるときもありますが
距離をとって落ち着きます。

 

イライラ3

 

 

 

 

 

 

自分自身も仕事や育児にいっぱいいっぱいにならないように適度に休みをとり
何もしない日は作れないとしても、リラックスできるよう工夫をしようと考えてます。
いろいろぶつかり合った日は、寝る前に子どもと2人で振り返ります。
「今日は、どうしてそんなことしちゃったんだろうね。」と問いかけて
気持ちを吐き出してもらい、それについて話し合って、ハグしてから
一緒に寝るようにしています。

アイミリーはシングルで育てている私の良き理解者ばかりなので
余裕持って子育て出来て本当に助かります。

なかには、仕事や家事に追われて余裕がない中で頑張っているママもいると思います。
私も昔はそうでした。働くママも人間です、ママも時々息抜きして余裕持って子育てできたら
ママも子どももご機嫌になれるかと思います。
今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.43】子どものスマホやタブレットとの付き合い方

皆さんこんにちは。
梅雨が明けてから急に暑くなり、体がついていけないかと思いました。
皆さんが大丈夫でしたか?

アイミリーでは、嬉しいことにお盆休みを自分のタイミングで取っていいので
混んでる時期に子どもと帰省することや、お出かけも避けられたので大変助かりました。
私も息子もご機嫌に過ごせて本当に有難いことです。

子どもがいると暑い時期や混雑の中の移動はクタクタになりますよね。
ぐずる時期は特に、子どももママもお互いエネルギー使ってクタクタです。
ぐずる時や待ちきれない時は、我が家では子どもにYouTubeで好きなものを観せたり
簡単な子どものゲームをダウンロードしたりと何かと最後の手段として
スマホやタブレットに頼っています。

携帯

 

ところで、皆さんは子どもにスマホやタブレットを使用する時のルール決めていますか?

子どもに伝えていなくてもなんとなくルールを決めて使用させていますか?

携帯4

 

 

 

 

 

今回は、「スマホ18の約束」の記事を見つけたのでご紹介したいと思います。

「スマホ18の約束」は、アメリカ人のお母さんが13歳になる息子と交わした約束です。
見たことある方いると思います。

1:このスマホの持ち主は、あくまでもお母さんよ。
2:パスワードを決めたら、お母さんに知らせること。
3:お母さんやお父さんから着信があったら出なさい。必ずよ。
4:夜の間、スマホはママに預けて。電話は、相手の家に堂々と顔を出せる相手にだけよ。
5:学校には持っていかないこと。直接話した方が、あなたの力になるわ。
6:壊したら自己負担。一度はありうることだから貯金をしておいて。
7:うそや人を傷つけるための道具じゃないわ。人が人を傷つけるのを傍観したりそれに参加したりもダメ。
8:書き込む前に、その言葉を直接相手に言えるか考えなさい。
9:友達に、その家族が聞いたら傷つくようなことを言ってはダメ。
10:大人向けの画像は禁止よ。お母さんに見られても恥ずかしくないものだけにしなさい。
11:レストラン、映画館、そして人と話しているときはスイッチオフかマナーモードにしなさい。
12:あなたや知り合いの裸の写真をやり取りしてはダメ。一生つきまとわれ巨大なインターネットから、跡形もなく奪い取ることは絶対に不可能よ。
13:写真や動画もいいけれど、保存はそこそこにね。肌身で感じて記憶したものは、一生ものよ。
14:ときどきスマホなしで外出なさい。スマホは、不可欠なものではないの。流行に流されないのも大人の生き方よ。
15:チャートにない、新旧の音楽をダウンロードしてご覧なさい。こんなに音楽に手が届く時代は初めてよ。
16:はやりのゲームばかりでなく、言葉遊びやパズルなど、頭を使うゲームもときどきやってみてね。
17:検索の世界だけでなく、鳥がさえずる現実の世界もご覧なさい。歩いて見知らぬ人との会話も、楽しみなさい。
18:スマホの扱いに失敗したら一度お母さんに返して、じっくり話し合いしてお互いに成長していきましょう。

簡単に1~18まで簡単に伝えるとこんな感じです。

9月用

 

息子は3歳なのでここまではと思いますが、あっという間にその時期を迎えてしまう前に親が意識するのも大切かなと思いご紹介しました。

案外、子どもは横で大人たちのスマホやタブレットの操作を見て覚えるんですよね。

ちなみに我が家では、保育園のお迎えをした後は、子どもの時間と家事があるので
子どもが寝るまでは携帯を必要がある以外は触れないように意識しています。
今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.42】子どもの熱中症や夏バテ対策

皆さんこんにちは。
先月は月の半分くらい不安定なお天気でしたね。
我が家では、ジメジメしてしまう洗濯物をコインランドリーで
せっせと乾かしてました。
梅雨が明けると心配なのが熱中症や夏バテですね。
夏の暑い時期、食欲がなくて体がだるい…
大人でもしんどいですよね。
最近はどうやら子どもの熱中症や夏バテも増えてきているようです。

そこで今回は子どもの熱中症や夏バテの改善方法についてご紹介したいと思います。

はじめに、最近なんで子どもの熱中症や夏バテも増えてきているか?
原因は3つあります。

【子どもの熱中症や夏バテが増えている原因】
①汗をかきづらく、体温の調節ができない!

その理由は、汗腺は3~4歳ごろに発達するのですが、
エアコンの普及・昔より暑くなり外遊びをしなくなってきたために
幼少期に汗をかくことが減ってきているので
子どもたちの、汗腺の発達が不十分になっている事が考えられているそうです。

8月 12

 

 

 

 

 

 

②栄養が偏って暑さ負けしてしまう!

その理由は、暑いとジュースやアイスをよく飲み食いしがちです。
そして食事の時間になっても、「暑いから食べたくない!」
と食事をきちんととらないことも多いため、栄養のバランスが悪くなってしまいます。
また、冷たいものを飲みすぎたり食べすぎることで、
腸が弱り下痢や便秘にもなりやすくなります。

8月 夏2

 

 

 

 

 

 
③遊びに夢中で水分補給を忘れてしまう!

その理由は、室内でも屋外でも遊びなどに夢中になってしまうと
水分補給もせずに遊んでしまいます。

息子もエアコンのお部屋で過ごしていることも多いです。
また、水分補給に関しても今でも声がけしてる毎日です。
気を付けないといけないとあらためて感じますね。

普段の意識で変わる改善方法を5つご紹介します。

【子どもの熱中症や夏バテの改善方法】

①栄養バランスの良い食事をする

夏バテ解消の為に必須な栄養素は、3つです。
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル

逆に食べない方が良いもの、食べると症状が悪化するもの…
それはズバリ「砂糖」です。
なぜかというと、砂糖を分解する時にビタミンB1が必要になるわけですが、
夏バテ解消に必要なビタミンでもあります。
せっかくビタミンB1を摂取しても、砂糖の分解のために使われてしまったら、
夏バテ予防にまわるビタミンB1がなくなってしまうのです。

②適度な運動をする

炎天下での運動は熱中症になったりもするので、
朝や夕方など暑さが落ち着いた時間帯で
汗をじんわりかくような運動をしましょう!
汗腺を休ませないためにも、汗をかくことが大切です。

8月 7

 

 

 

 

 

 

③お風呂に入る

暑いからといってシャワーですますことが多いですが、
冷房などで意外と体の芯は冷えていたりします。
お風呂で体の芯を温めて質の良い睡眠につなげてあげましょう。
また、お風呂で汗をかくことで汗腺の働きも活発になります。

④睡眠をしっかりとる

夏になると、日が暮れるのも遅いので、何となく寝る時間も遅くなっていきます。
しかし、10時から2時の成長ホルモンがたくさん出る
ゴールデンタイムにしっかり寝ることが、体や脳の疲れをとるのにとても大切です!

⑤体を休め、規則正しい生活をする

夏バテには食欲不振や胃腸を壊すこと以外にも、
無気力やイライラ、めまいなどの症状もあります。

子どもは環境に適応するのが大人より苦手です。
暑くても遊びたいし、そうすると体は疲れてしまう、でも遊びたい…
そのうち体が休みたくなってしまい、脳に信号を送ることで休もうとします。
それが、「無気力」です。
気持ちと体がコントロールできなくなって、無意識にイライラもします。
小さい時は加減がなかなか分からないので、
親がうまく体を休めさせるように目を配ってあげることが必要です。
余談ですが、私たち大人も
外の暑さと中の冷房との温度差・夜が暑くてしっかり眠れないなどで
自律神経が乱れてしまうことも多くあります。
予防として

・室内の冷房をかけすぎない。
・早寝早起きをする。
・起きたらしっかりと朝日を浴びる。
・寝る2時間前はスマホやゲームをしない。
・食事を決まった時間に3食食べる。
などなど…

きちんと生活リズムを整えることで、自律神経の乱れを予防しましょう!

8月 19

 

 

 

 

最後に、子どもはまだ、体を休める、食べ物に注意するなど、
自分で対策をすることはなかなかできません。
そんな時、周りの大人が気をつけてあげるようにしましょう!

これからはじまる暑い夏を楽しみながら乗り切っていきましょう。

今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

 

【ママブログVol.41】洗濯のコツ

皆さんこんにちは。
今年も半分終わてしまいましたね。
暑い夏が近づいてきますね。
お天気が不安定な中、我が家では保育園で元気に汚してくる
息子ちゃんの洗濯物の匂いを気にしながら、乾かすのにテンテコマイです。
毎日量が多いんですよね。(^^;)

そこで、今回は、洗濯のニオイの元や乾かし方などご紹介します。

【生乾きのニオイの元】
ニオイの元は、ズバリ「モラクセラ真正細菌」と「4メチル3ヘキセン酸」です。聞いたことないですよね(^^;)私もないです。

ニオイのメカニズムをお話しすると、

「モラクセラ真正細菌」は増殖する際に「4メチル3ヘキセン酸」を作り、
これが生乾きのニオイになるというわけです。

これは、専門的なので置いておきます。
簡単に言うと、最近TVで「ゾンビ臭」といういわれているヤツです。

①悪臭菌が繁殖する温度
②雑菌が繁殖しやすい高い湿度
③菌の栄養源となる皮脂汚れ

3つの原因で発生します。
この3つの原因を毎日のお洗濯の中でどのように気にかけるかご紹介します。
少しでも参考になれば幸いです。

洗濯6

1.洗濯槽の中に何日間も洗濯物を入れていてはNG
よごれた洗濯物を、洗濯カゴではなく
洗濯槽の中にポイッと入れていないでしょうか?
汗やホコリでよごれた洗濯物を、
洗濯槽の中に閉じ込めてしまうと中で蒸れて
「モラクセラ真正細菌」が増殖して
「4メチル3ヘキセン酸」という生乾き臭が作られてしまうのです。

洗濯物は直接洗濯槽には入れず洗濯カゴを用意して、
その中に入れるようにしましょう。
洗濯カゴは洗濯槽の中よりは通気性が良いので、
「モラクセラ真正細菌」もそこまで繁殖しません。
ひと工夫するだけで、生乾き臭もグッと減るので試してみてくださいね。

洗濯2

 

2.一度に多くの洗濯をしていないか?

洗濯をする時に、洗濯機に入るだけパンパンに入れて洗濯していないでしょうか?
一度に洗濯するのに最適な量は、洗濯槽の約八分目の量だそうです。

あまり多く洗濯物を入れてしまうと、
洗剤が服のすみずみにまで回りきらないので、汚れがよく落ちません。
汚れが落ちないと、服に皮脂汚れや雑菌がついたままになり、
生乾き臭の元となってしまうのです。
洗濯する時は洗濯槽の「八分目まで」を心がけてくださいね。

3.洗濯後に洗濯機のフタをすぐ閉めていないか?

洗濯が終わったら、すぐに洗濯機のフタを閉めずに、
乾燥するまでフタは開けておきましょう。
洗濯物の汚れが洗濯槽の裏側についていたり、
洗濯槽自体が裏側にカビを作っていることがあります。
乾燥させないと、そのようなカビや雑菌が洗濯槽の中で増えてしまうのです。

洗濯が終わった後の洗濯機の中は、水分と熱でいっぱいです。
洗濯機は水や洗剤を扱うので清潔なイメージですが、
乾燥させたり、定期的に洗濯槽のクリーニングをしないと雑菌が増えてしまいます。
パッと見ただけでは洗濯槽のカビは裏側にくっついているので、わかりません。
しかし、買ったばかりの洗濯機でも、
早い家庭では一ヶ月で洗濯槽の裏にカビが生えてしまいます。
洗濯している時に、黒や茶色の汚れがでてきたら、
カビが増えてきた合図だと思って下さい。

普通の洗剤で洗濯物を洗っているだけでは、洗濯槽のカビは落とせません。
酸素系漂白剤で、洗濯するのとは別に水をためて
半日がかりでクリーニングする必要があります。
雑菌まみれの洗濯機でいくら洗濯をしても、服に雑菌をつけていることになります。
定期的に洗濯槽のクリーニングをするようにしましょう。

4.干している時に服と服がくっついている
洗濯物が多かった日は、どうしても服と服の間隔が狭くなりがちです。
干した時は、間隔を離したつもりでも、
風が吹くと服と服がくっついていたりしますよね。
服と服が近すぎると、空気が通らないので、
どうしても乾く時間が遅くなってしまいます。

洗濯

 

 

 

 

干す場所が足りなくなってきたと思ったら、
家の中に突っ張り棒をして洗濯物を干すようにしたり、
浴室乾燥機があれば、上手に利用して洗濯物を乾かすようにしてみましょう。
もう一本、竿竹が増えるだけで、かなり洗濯物の乾くスピードが早くなりますよ。

ちなみに服と服の間は、最低5センチ離すことを目安にすると良いそうです。

5.一度ついた臭いは、外に干しても消えない

洗濯物を干している途中で、洗濯物から生乾きのニオイがしてきたことに気づいて、
あわてて家の外に出して干したことはないでしょうか?
残念ながら「モラクセラ真正細菌」は強力なので、
一度ついた生乾きのニオイは、きちんと乾かすことでは取れないことが多いのです。

生乾きの臭いである「モラクセラ真正細菌」が増殖した時に作られる
「4メチル3ヘキセン酸」は、乾いている時よりも濡れた時に強く臭いを感じます。
そのため洗濯物を取り込んだ時には臭わなくても、
濡れた顔をタオルで吹くと湿るので臭いが出てくるのです。

汗や皮脂は「モラクセラ真正細菌」のエサなので、洗濯して取るしかありません。
生乾きの臭いがしたら、再度洗濯をして
エサとなっている汗や皮脂汚れを取り除きましょう。

洗濯7

 

 

 

洗濯は、
・酸素系漂白剤や除菌ができる洗剤を使ってみる。
・洗濯したら、すぐに干す。
・部屋干しは扇風機や除湿機の併用をする。
のもよいかもしれませんね。

 
今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

 

【ママブログVol.40】子どもと食育

皆さんこんにちは。

あっという間に6月ですね。

我が家では、ゴールデンウイークの時期に、野菜の苗を植えました。

すくすく育つ野菜に毎朝子どもと水をあげてワクワクしてます。

そこで、今回は子どもと食育をテーマにご紹介します。

プランター12

 

 

 

 

 

冒頭で話した野菜ですが、我が家は、キュウリ・トマト・ナスを育ててます。

育てようと思ったのは、息子と帰り道に保育園であった話をしていたら

息子が「保育園で育てている野菜がお昼ご飯に出たんだよ!」「ニンジンの葉っぱを天ぷらで食べたんだよ!」と嬉しそうに話している姿をみてからなんです。

もともと積極的に野菜を食べる方ではなかったので、大人でもなかなか食べないニンジンの葉っぱ食べるんだーと驚きと発見でした。

プランター6

 

 

 

そこで、息子と一緒に野菜を育てて、収穫してそれをお弁当に入れたらどんなに

ワクワクしてくれるかな?と密かに期待しています。想像しているだけで楽しくなっています。親バカです….(^^)

親子での野菜作りで良いこと5つご紹介します。

①観察力がつく

晴れの日、曇りの日、雨の日、そして雪の日。天気はどのように植物の成長に影響を与えているのでしょうか?

また、実際に毎日自分が世話をしている植物は、種をまいてからどれぐらいの日数で発芽する出るのでしょう?

毎日どれぐらい水を与えなければいけないのでしょう?

そうしたことを考えながら野菜の世話をすることによって、幼児でも観察力が自然に身につくようになるそうです。

我が家では、さっそくナスが実りました。息子は「ナス早くできるんだね」と感じてくれました。

②自然の生態系を学べる

野菜は土で育ちます。

土にはさまざまな昆虫や目に見えない微生物、野草などの生態が循環し、それらが土にたっぷりの栄養を与えてくれます。子どもたちは実際に土に触れて作業をすることにより、そこに存在している自然の生態サークルを学ぶことができるそうなのです。

③責任感が身につく

大切に野菜を育てるそして任務を完了することによって、思いやりと責任感が身についたなんて話を聞きました。ちなみに、そう感じるのは大人も同じようです。

親子で野菜作りをすることで、何か新しいことに気づくきっかけになるかもしれません。

④自然や季節を体感できる

野菜作りで植物に触れたり、植物の成長から季節を感じたりすることによって、忙しい日常生活で私たちが忘れていた自然、そして、季節をもっと身近に感じられる気がします。

プランター7

 

 

 

⑤食への関心が高まる

最近では、単に食べることの重要性を説く食育だけでなく、そこから発展して、食の源でもある農業に関する知識や経験を伝え、食べ物の安全性の大切さを教える「食農教育」が海外、そして国内でも盛んになってきています。

安全な食べ物を自分たちの手で確保するということは、これからの未来を背負っていく子どもたちにとって、とても大切なこと。

野菜を作る過程を経験することで「食」に対する正しい知識、そして関心が身につきます。

いかがでしたか?子どもだけではなく、大人もたくさん忘れてた事に気づかされますよ。

 

プランター9

 

 

 

自分が大切に愛情こめて育てた野菜を食べることによって、食事が楽しくなるだけでなく、毎日たくさんのことが学べます。

本格的な畑でなくても、プランター栽培やベランダ菜園を利用して、プチトマトやジャガイモなどの野菜をお子さんと一緒に育てみるのもよいのでは?

野菜を育てるのには良い季節なので、何を作りたいかお子さんと話し合って、今から準備を始めてみてはいかがでしょう。

今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。